1.七点半起床。

　　2.七点半至8点，早饭前刷牙。

　　3.八点至八点半吃早饭。

　　4.九点半开始一天中最困难的工作。

　　5.十点半让眼睛离开屏幕休息一下。

　　6.十一点黄金水果时间，吃点水果。

　　7.下午两点半至三点半午休一会。

　　8.下午五点至七点锻炼身体。

　　9.晚上十一点半上床睡觉。