所谓电脑族就是经常面对电脑的一群人，尤其是上班族，现在电子信息化的工作方式，让上班族都是用电脑工作。因此长时间的面对电脑，对眼睛的伤害非常大。那么电脑族要怎么护眼呢?下面这些方法，你值得了解一下。

　　户外戴镜

　　眼睛已出现早衰症状的人，平时更得在调理上下工夫。要养成良好的生活习惯，定时定量进食，忌烟慎酒，保持大便畅通。另外，要适当参加力所能及的文娱体育活 动，保持身心健康，以延缓衰老;若患有糖尿病、高血压等全身疾病者，应积极进行全身的综合治疗，这对控制或减缓晶状体混浊有重要作用;在用眼方面，要避免 阳光下用眼，避免长时间阅读，减轻眼部疲劳，在户外活动时宜戴有色眼镜防护红外线、紫外线对眼的损害。

　　调理脏器

　　“人老了，眼不好使了。”这句话已经成了老年人经常挂在嘴边的一句话，殊不知，如今随着电脑操作的普及，许多人到了40岁左右就发现自己看书、写字、用电脑时双眼费力。久而久之，有的人不但视力模糊，还伴有眼胀、头痛，到医院一查，发现竟患上了白内障。

　　许多早期白内障患者，对于手术都有明显的心理障碍，近年来越来越多的早期患者希望求助于中医治疗，而在多年的临床探索过程中，中医确能起到稳定病情、延缓白内障进程的作用。

　　多吃蔬菜

　　早期白内障患者要多吃蔬菜类食物，多进食富含维生素C、B2、E的蔬菜类食物，这有益于对白内障的预防，比如维生素E是晶状体内的抗氧化剂。富含维生素C的食物有菠菜、青椒、青瓜、小白菜、马铃薯、油菜、梨、柑橘、鲜枣等;而富含维生素B的食物则可选用小麦胚芽、海苔、香菇、黄豆、动物肝脏等;富含维生素E的食物有鳗鱼、核桃、小麦胚芽油、植物油等。

　　另外，为预防起见，最好还要少吃高脂肪和油腻煎炸的食物。因为与年龄相关的白内障患者常伴有心血管疾病，大多不宜食用高脂肪、动物脏器以及油炸、烘烤、黏滞等难以消化的食品，以免助湿生热化痰。另外，会助火升阳的食物，如辣椒、大蒜、牛、公鸡、鹅鸭、狗肉、虾、螃蟹、鲤鱼等也应尽量少食。

　　这些看似和护眼没有多大练习的事情，其实就是从内而外的保护身体正常机能，从而发挥视力的作用，让你的眼睛不再模糊不清，及时经常食用电脑也不怕视力急剧下降。